lunes, 18 de septiembre de 2023

La activación

 La activación es un estado general del cuerpo que implica estar en alerta, en tensión y preparados para ciertos estímulos.

Es prepara al cuerpo para una práctica deportiva y por lo cual esta activación se da en el momento del calentamiento

Necesitamos el cuerpo en ese estado de activación para cualquier práctica deportiva, ya sea entreno o competición así que deberemos calentar adecuadamente

Pero no solo es calentar físicamente, también es psíquica y emocional

Debemos estar en un buen estado de estas tres para tener una activación total

La parte física tiene que ver con la tensión muscular, ritmo cardíaco, resistencia...

Y la parte psicológica y emocional es la motivación que tengamos, el enfoque, las ganas, el estado de ánimo...



Es imposible hacer una buena activación sin tener esos dos aspectos en positivo

Debemos estar bien tanto física como emocionalmente, cualquier atleta de alto rendimiento puede estar muy bien físicamente pero si tiene un mal día y no está motivado o centrado en la pista no sacará rendimiento a su día ya que no logrará activarse ni entrenar a la intensidad que puede o necesita


Mi activación ante un día de gimnasio va dependiendo del día, suelo ir a la misma hora y empiezo con un poco de bici estática para calentar y hacer un poco de cardio.

Al acabar todo depende de los grupos musculares que vaya a trabajar





miércoles, 10 de mayo de 2023

Odisea por el tiempo

 Es normal que a la gente le cueste creer que vengo del futuro, aunque no sabía como reaccionarían cuando se lo dijese. Normalmente si vuelvo al pasado, me escondo y no interactúo con nadie ya que podría alterar el futuro de manera distinta y al volver a mi tiempo encontrarme con una nueva historia

Pero esta vez era casi necesario, solo sería para interactuar conmigo mismo, que podría pasar?

Igual si me presento como mi yo del futuro, mi yo del pasado se burle de mi, no creo que me llegue a creer

Pero y si si?  Y si me cree pero le provoca un shock tan fuerte que me vuelvo loco a mi mismo? Me podría afectar tanto darme en susto en el pasado que me enloqueciera en el futuro?  

Y si cae para atrás del miedo de tal manera que se golpea la cabeza y se quede en el sitio? Sería asesinato o suicidio? 

Y si muriera por una causa provocada por mi yo del futuro que pasaría? Ya que si muero en el pasado no existe ese futuro, por lo cual no existe la causa de mi muerte

Muchos miedos e incógnitas en mi mente, nunca entendí muy bien los viajes en el tiempo, solo los uso de manera recreativa y para conocer mejor la historia

Lo uso como cine, los libros de historia están muy bien e incluso las hojas contienen imágenes reales con movimiento, como harry potter, pero yo prefiero volver al pasado y vivir todo eso

Todos los descubrimientos, avances, experimentos, guerras... siempre estoy formando parte, estoy en todos los libros de historia pero paso desapercibido. Un mero espectador.

Soy como un extra, siempre sin participar para no alterar el orden, fui tripulación de colón, estuve en el descubrimiento de la penicilina, en todos los procesos para la creación de aviones, guerrero en la primera y segunda guerra mundial...  evidentemente sin participar, solo me vestía de soldado para verlo todo desde el campo de batalla.

La única vez que intervine fue cuando le tiré una manzana a Isaac Newton, si no llega a ser por mi, lo de la gravedad no lo descubrimos hasta miles de años más tarde.

Así somos, vivimos cegados de muchas cosas, porqué nadie lo habría pensado antes?

Pero bueno, porqué digo todo esto si solo voy a hablar conmigo mismo?

Porque pienso en todas las aventuras hasta ahora? Deben ser los nervios, no vaya a ser que no le caiga bien

Bueno, ahora mismo me encuentro en Julio, nervioso por mandar matrícula a varios sitios para ver si me cogen en un ciclo de deportes, justo el que yo quería ya que me encanta el deporte

Me acuerdo de este momento, en este tiempo ya envié la solicitud a Santiago y a Lugo

Tenía Santiago como preferencia porque iban mis amigos y primos del pueblo a estudiar allá este año pero que pasa si le cambio todos los planes?

Y así pasó, me dieron plaza en Lugo. Para mi yo del pasado fue mala suerte que no me cogieran en Santiago pero ahora sé que quien lo cambió todo fue mi yo del futuro

Sabía que en Lugo encontraría mejores compañeros e incluso haría muy buenos amigos, hasta el ciclo, era mejor el de Lugo


Y ahí voy, primer día de clase, no sabía a donde ir ya que había faltado a la presentación por estar de vacaciones entonces me puse a preguntar. Me acuerdo que encontré a una profesora nueva que aún no se acordaba muy bien de las clases y me indicó de una manera no muy acertada donde estaba el aula

Ahí entro yo para gastarme una broma, me voy a hacer pasar por un alumno de deportes para que me siga a clase

Y así fue, el primer día seguí a un chico que dijo ser de deportes, bueno, solo le pregunté y me dijo que si, no me dijo nada más pero me dio toda la confianza para seguirlo a clase

Al llegar a clase todo estaba muy raro, todos hablaban como si ya se conocieran e incluso preguntaban por otros alumnos. Recuerdo que pregunté si era la clase de primero o de segundo y ahí estaba, la respuesta que tanto temía, un "SI"

Oficialmente empecé la clase, perdido como siempre antes de empezar el curso

Mi clase era la de al lado.

Ahora si, empiezan las clases, nos explican todo, el blog, piscina, que es metodología...

Parece fácil, todos los años me pasa, pero como un coche con poca velocidad punta empiezo bien, pero poco a poco voy quedando atrás así que como veía que sería necesario un poco de ayuda voy a intervenir


Me disfrazo y mando la matrícula aunque las clases ya empezaron, llego dos semanas tarde y me presento como el nuevo alumno "Hola soy Miguel"

Ya lo tengo todo amañado, menos mal que de aquellas aún andaba un poco despistado porque si no hubiera sospechado, un nuevo alumno que se matricula semanas tarde, con un pelo que se nota que es peluca, un bigote de pega y mira que coincidencia, el único sitio libre es a mi lado.

Ahora si, voy a ayudarme a mi mismo para ser el mejor alumno del mundo, seré como un guía en mi camino (Que raro suena así)

Ahora vivo otro primer día de clase, pero ahora como Miguel

Eduardo le manda a mi yo del pasado que le enseñe a "Miguel" como funciona blogger, mi yo del pasado se me acerca y me empieza a explicar, si supiera... todas las entradas, todas las páginas que ya hice y a él le quedan por hacer...  me tuve que aguantar las ganas de decirle "mira chaval, que te voy a enseñar yo"

Al acabar la primera parte de la mañana Eduardo nos dice que nos desplacemos al polideportivo para hacer sesión rugby tag. Que buenos recuerdos cuando hacíamos rugby tag, cuando se podía pasar hacia adelante, no había melés, ni fueras, ni árbitros ni nada. Ver todo lo que avanzamos en un curso es increíble, y pronto, todos esos chicos que hace unos meses no sabían que era el rugby tag diseñarían una sesión para su clase

Que buenos recuerdos pero ahora como llego allí a tiempo? A ver si alguien tiene sitio en el coche

Y justo cuando me dispongo a alzar la voz para ver si alguien me puede llevar escucho a mi derecha un "eh, vente conmigo" 

Y así es, mi yo del pasado ofreciéndose sin miedo y eso que ni me conoce, pero pensándolo bien, porque me sorprendo, es normal, soy muy majo

Por cierto, es muy raro eso de montarte de copiloto en tu propio coche mientras te lleva tu otro yo

Pero mirándole me acordaba de todo, se le veía la cara de ilusión al conducir, claro, tanto tiempo esperando por el carnet y lo tenía desde hace 3 meses, de aquellas era imparable

Si tan solo le dijese lo que le pasaría con ese coche, tan solo decirle que ande con cuidado, pero ese accidente sirvió para aprender, a tener más respeto a la carretera y además ahora también tengo un coche que me encanta, así que prefiero callarme y que se lleve esa lección de vida, le va a ayudar

Pasa el tiempo y me vuelve a encantar este ciclo, su parte práctica más que teórica, y además eso de volver a los tiempos de hacer deporte con los de clase, ya hace tiempo que no los veo en el presente, cada uno sigue con su vida aunque sigo teniendo trato con algunos

Rugby tag, Bádminton, Pádel, Tenis de mesa, Piscina, Floorball...

Cuanto más avanza el curso más deportes vamos aumentando y cada vez me da más pena ya que significa que cada vez le queda menos a mi aventura.

La clase va genial, todos los compañeros son increíbles (aunque ya lo sabía) y llega la excursión de Andorra

Genial, la podré repetir por tercera vez ya que en segundo también la realizamos

Pasa el tiempo y volvemos a estar en el bus, ese odioso bus donde pasamos 12h y como no aguanto tanto tiempo sin aburrirme decido dormir. Y por fin me despierto en la estación, la clase ya acabó y volvemos de comer, voy con mi yo del pasado a hacer una ruta por pistas que no conoce aunque dice que si

Encuentra una pista roja y es su primer día, casi ni sabe frenar pero dice que no volverá atrás y la única manera de volver es bajar al telesilla

Y ahí estamos, todo el día pista arriba y pista abajo. Se nos está acabando el tiempo y tenemos que hacer la última bajada donde mi yo del futuro se frena para esperarme pero yo ya le estaba siguiendo, el impacto es inevitable así que para disminuir daño le realizo un placaje y caemos pista abajo

A lo que mi yo del pasado me dice: Buah, Migui, pensaba que no te habías lanzado aún

 

Llega carnavales y el momento de disfrazarse, parece que van a hacer un concurso de disfraces en el que va a participar gran parte del instituto

Yo siempre pasé de todo eso, para que quedarme si me puedo ir, además no tengo nadie que lo quiera hacer conmigo

Pero tan oportuno mi yo del pasado que me mira a los ojos y me dice "No hay huevos"

"Pues claro que los hay pero ahora tiene que ser algo improvisado" -le digo-

Entonces me enseña un vídeo de un tío con la cara llena de espuma de afeitar y me dice "Con esto y envolviéndonos en papel son unas risas"

Allá fuimos, porque peor que tener un amigo que te sigue en todas las tonterías es un Manuel al cuadrado

Fueron unas risas y hasta lo repetimos en un talent show que organizamos los de clase, presentando y actuando todos

Nosotros hicimos dos actuaciones, una parodia de piscina y las momias

En el momento de salir le tuve que haber dicho a mi yo del pasado que estuviera tranquilo pero como hacer el tonto es lo que mejor se le da se empezó a descontrolar ya que habíamos comprado chocolate para repartir y en vez de repartir se puso a fusilar al público

Además habíamos comprado champán para descorchar, pero por no liársela a Miguel tuvimos que guardar la botella














jueves, 23 de febrero de 2023

Contenidos rugby tag

   Técnica:


Pases:

Pases estático

Pases en movimiento

Pases cortos 

Pases largos

Pases al hueco

Pases con efecto

Pases sin mirar

Pases mirando




Recepción:

Recepción en estático

Recepción en movimiento

Recepción de cerca

Recepción de lejos

Recepción 



Táctica defensiva:

Individualización

Defensa

Visión de juego

Marcaje

Formación



Melé defensiva:

Visión de juego

Posición individual

Formación 

Roles



Saque lateral defensivo:

Colocación 

Roles

Anticipación

Jugadas ensayadas

Marcaje individual



Táctica ofensiva:

Correr 

Amagar 

Rafú

Posición

Apoyos




Melé ofensiva:

Colocación

Jugada ensayada

Carrera

Finta

Pases



Saque lateral ofensivo:

Formación

Jugada ensayada 

Pase















jueves, 2 de febrero de 2023

PLANIFICACIÓN DE LOS OBJETIVOS OPERATIVOS

 

PLANIFICACIÓN DE LOS OBJETIVOS OPERATIVOS



Objetivos generales

 Adquirir las actitudes y valores positivos de la práctica deportiva

Objetivos específicos

 Participar como jugador con solvencia técnica, táctica y reglamentaria en el

torneo de Rugby-Tag demostrando actitudes de respeto y tolerancia, dando más

importancia al disfrute del propio juego frente a una valoración desmedida de la

victoria o la derrota.

 Participar como árbitro con un buen dominio de la situación en el torneo de

Rugby-Tag.


Objetivos operativos

Son los objetivos más concretos. Deben ser precisos, evaluables, progresivos y

alcanzables en el periodo previsto (14 sesiones).


 TÉCNICA:

-Conseguir una buena ejecución de pases

-Conseguir añadir el uso de las fintas para superar la linea defensiva del rival



TÁCTICA:

-Obtener el conocimiento táctico sobre la defensa

-Obtener el conocimiento sobre las tácticas conjuntas del equipo para realizar un ensayo

-Alcanzar una mayor visión de juego

-Crear situaciones de ataque favorables


VALORES Y ACTITUDES:

-Valoración del trabajo en equipo 

-Evitar individualidades

-Valorar las acciones de los compañeros y de los rivales



REGLAMENTO:

-Conocer el reglamento del juego.

-Evitar el uso de rafús

-Evitar realizar contactos al rival a la hora de quitar las cintas

ARBITRAJE:

-Respetar las decisiones arbitrales

-Intentar mejorar el nivel de arbitraje cuando nos toque arbitrar

-Usar al capitán de cada 

jueves, 26 de enero de 2023

La programación: Análisis de la realidad

 Ahora que ya tengo el título de técnico deportivo empiezo con muchas ganas de trabajar, he actualizado mi currículum y he sido contratado por el concello de Melide para llevar las actividades deportivas del concello 

El lugar donde llevaré a cabo las clases será en el polideportivo de Melide



Esta es una zona muy bien situada ya que tenemos cerca muchas aldeas y pueblos y la facilidad de desplazarnos tanto a Santiago y a Coruña como a Lugo

También tenemos un río donde podemos hacer kayak y diferentes actividades acuáticas, muchas zonas de campo y montaña donde hacer rutas de bici, rapel, senderismo, un parque donde hacer slackline...



También se dispone de una piscina



Las clases son muy baratas para que esté al alcance de todos, aunque también se organizan actividades gratuitas para todo aquel que quiera pasar un buen rato

Esta es una zona muy bien situada ya que tenemos cerca muchas aldeas y pueblos y la facilidad de desplazarnos tanto a Santiago y a Coruña como a Lugo

También es un concello con 7427 habitantes

Perfecto ya que para un pueblo son muchos habitantes y da más facilidad a crear nuevas actividades ya que hay mucha demanda en todos los deportes



En la cultura de la actividad física de melide podemos destacar el futbol sala y futbol ya que siempre se tiró por eses deportes
Desde hace unos años Javier Vázquez está luchando año tras año para crear nuevos equipos federados de futbol sala de melide (Melide F.S)

Y el mayor orgullo del futbol en Melide es Patri López, la que inició sus pasos en el equipo local (cire) y debido a su gran calidad acabó jugando en el deportivo de la coruña







jueves, 19 de enero de 2023

Los estilos de enseñanza

 El secreto para ser un buen técnico deportivo es saber los distintos tipos de estilo de enseñanza y usarlos del modo adecuado, ayudando así a la enseñanza del deportista

En esta entrada voy a explicar algunos estilos y sus variaciones


Estilos reproductivos

El alumno/deportista se limita a reproducir el modelo dado por el profesional


Dentro de los estilos reproductivos tenemos

Mando directo: El profesor tiene el control total de la sesión, deben recrear el modelo

Asignación de tareas: El alumno empieza a tener más libertad dentro de la tarea ordenada por el profesor (circuito)


Estilos individualizadores

El profesor crea tareas conforme al alumno y su implicación (ganas, motivación, dedicación) 


Dentro de los estilos individualizadores tenemos

Enseñanza modulada: El alumno elije entre varias opciones la que mejor se le ajusta a sus capacidades 

Grupos: Se crean grupos dependiendo de las capacidades del alumno

Individualizado: El profesor diseña una actividad/sesión para cada alumno dependiendo de sus capacidades


Estilo participativo

Los alumnos ya tienen gran protagonismo en la sesión y un papel dentro de ella





jueves, 15 de diciembre de 2022

Los estilos de enseñanza de aprendizaje

 En esta entrada vamos a hablar sobre los estilos de enseñanza-aprendizaje

Son distintos métodos de enseñanza dependiendo del estilo, los criterios de formación de grupos, o la forma de presentar los contenidos de una sesión

Vamos a calificar los estilos de enseñanza aprendizaje en función de la mayor o menor autonomía 


Estilo de enseñanza reproductivo

Los alumnos reproducen el ejemplo establecido por el profesor (por ejemplo en un golpeo de bádminton, el profesor realiza la acción y los alumnos tratan de reproducirla)

Dentro de este estilo de enseñanza encontramos cuatro grupos: tradicionales, individualizadores, participativos y socializadores


Estilos tradicionales:

*Mando directo: El profesor tiene el control de la sesión, da información y los deportistas se limitan a ejecutar los ejercicios, se utiliza cuando es necesario la repetición


*Asignación de tareas: El alumno empieza a tener autonomía y tienen varias opciones

1- Una única estación con varias tareas

2- Se establecen diferentes grupos en distintas ubicaciones para hacer la misma tarea

3- Se establecen varias estaciones que se realizan en circuito


Estilos individualizadores:

El trabajo por grupos

La enseñanza modulada

El programa individualizado


Estilos participativos:

Enseñanza recíproca

Grupos reducidos

Microenseñanza

Aprendizaje cooperativo

Estilos socializadores


Estilos productivos:

Cognoscitivos

Descubrimiento guiado

Resolución de problemas

Estilos creativos





La activación

 La activación es un estado general del cuerpo que implica estar en alerta, en tensión y preparados para ciertos estímulos. Es prepara al cu...