Salidas y virajes en natación

 Mariposa, braza, espalda y crol

Espalda: 

Salida: La salida de espalda es un tanto peculiar, no se hace desde el poyete sino que solo sirve de apoyo, el nadador lastará desde un escalón o desde el propio bordillo

El salto se realiza de cabeza de espaldas

Al entrar en el agua el nadador completamente estirado realiza patada doble como si fuera de mariposa ya que le aporta mucha velocidad y lo puede aprovechar hasta un máximo de 15m donde hay una corchera de distinto color que se encarga de señalar el límite

Después de eso el nadador sale a la superficie y sigue nadando de espalda 

Viraje: El viraje de espalda se inicia llegando al borde nadando de espaldas y en la última brazada nos giramos parara hacer brazada de crol, realizaremos una voltereta hacia delante ayudándonos con las manos y así nos impulsaremos con la pared completamente estirados volviendo a estar boca arriba, aprovechando el impulso y realizando una brazada submarina para finalmente salir a la superficie y volver a nadar de espaldas

Crol:

Salida: La salida de crol es desde el poyete de cabeza. Una vez entramos en el agua el nadador debe realizar doble patada de mariposa para impulsarse lo más rápido posible hasta un máximo de 15m como ya dijimos anteriormente

Una vez hecho esto, cuando vamos a salir a la superficie deberemos realizar una brazada submarina para poder hacer una buena transición a crol

Viraje: El viraje de crol es muy parecido al de espalda, llegamos a crol y realizamos una voltereta hacia delante ayudándonos con las manos, estiramos las manos para adoptar una posición hidrodinámica y esta vez a diferencia de espalda, cuando nos impulsamos realizamos un medio giro para volver a posición de crol y nos impulsaremos con patada de mariposa, realizamos una brazada submarina para volver a la superficie y reanudamos el largo a crol

Mariposa:

Salida: En la salida de mariposa se sale de cabeza desde el poyete y al entrar en el agua se toma impulso realizando la doble patada de mariposa pudiendo aprovechar los 15m permitidos

Al realizar todo esto debemos saber que la transición a mariposa es explosiva puesto a que no hay ningún paso ni brazada anterior 

Al llegar cerca de la superficie debemos realizar la brazada de mariposa y salir a respirar para acto seguido seguir nadando a mariposa

Viraje: El viraje de mariposa no necesita voltereta, pero es obligatorio tocar la pared con las dos manos así que cuando los nadadores llegan a la pared haciendo mariposa se estiran para tocar la pared con las dos manos e inmediatamente se agrupan para llevar los pies a esta

Mientras están realizando este movimiento sacan una manos de la pared para ayudarle a girar más rápido con el agua mientras la otra aún mantiene el contacto

Braza: 

Salida: Como en todas las salidas partimos del poyete, desde ahí el nadador saltará de cabeza y al entrar en el agua estará unos segundos completamente extendido para aprovechar el impulso

Después de esto realizará una brazada submarina que le permitirá desplazarse y subir más hacia la superficie y ahí empezará la técnica de braza, las respiraciones por ciclos irán variando dependiendo del nadador

Viraje: Como el viraje de mariposa anteriormente mencionado, en el viraje de braza es obligatorio tocar la pared con las dos manos, así que cuando el nadador está llegando a la pared da una última brazada para estirarse completamente y tocar la pared con las dos manos

Al realizar el contacto con las dos manos extiende un brazo por debajo del agua en dirección a donde quiere ir, para posteriormente llevar el otro e impulsarse de la pared adoptando una posición hidrodinámica