El crol es el estilo más famoso de la natación y el más usado, no por ello todos saben ejecutarlo bien así que haremos esta explicación para tratar de entenderlo mejor
La posición
La posición en el crol es con el cuerpo horizontal al agua, completamente estirado, pies alineados sin hundir para que no ofrezcan mucha resistencia, cabeza en una posición natural, ni muy alta ni muy baja
Se debe llevar el cuerpo alineado y la cabeza en el agua para mayor hidrodinámica y no dañarnos las cervicales, según nuestro aguante podemos hacer una respiración cada X brazadas aunque se recomiendan 3 ya que siendo número impar se respira una vez por cada lado
El rolido, como en la técnica de espalda, nos aporta mucha hidrodinámica ya que al realizar el movimiento de inclinación, el agua nos ofrece menor resistencia y el gesto nos ayuda en el braceo y se aprovecha para sacar la cabeza para respirar
Gracias a estes puntos el crol es la técnica más rápida de la natación
El movimiento de brazos se compone de 2 acciones, Recobro y Tracción
La tracción se divide en: entrada, agarre, tirón y empuje
Son las 4 fases que la componen
El recobro
En el crol el recobro se hace a partir del rolido, es el momento que sacamos el brazo del agua (también la cabeza para respirar), aprovechando la rotación del cuerpo sacamos el brazo desde atrás con el codo bien alto y lo llevamos estirado en línea con el hombro
La tracción
- La entrada: La entrada al agua se realiza con la palma en diagonal, o un poco inclinada, entrando primero el pulgar, al contrario que en la técnica de espalda
Es importante que el codo esté un poco flexionado y la mano entre en línea con los hombros
- El agarre: La mano se hunde en el agua para conseguir más resistencia con esta y provocar un mejor tirón
-El tirón: Es el movimiento que nos da propulsión, va desde que se coloca la mano mirando hacia el suelo, el codo se va elevando, los dedos miran hacia abajo y el codo está arriba a la misma altura del hombro haciendo como un ángulo de 90º, se realiza hacia atrás y a la altura de la cadera empieza el empuje
El empuje: La mano, se mueve hacia atrás hasta que se queda la palma de la mano mirando hacia arriba
Llegados a ese punto, el codo sale del agua y se vuelve a hacer el recobro ya que se ha finalizado el primer ciclo
Movimientos de piernas
En el crol, el movimiento de piernas es semejante al de la técnica de espalda
Es un movimiento alterno en el que las piernas van contrastadas y los movimientos son ascendentes y descendentes
Las piernas deben de estar completamente estiradas ya que por la resistencia del agua formamos una pequeña flexión
Los pies completamente estirados apuntando hacia dentro
Las piernas no salen del agua, se mantienen dentro, aunque debido a la potencia de la patada se rompe la superficie del agua
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