En la técnica de espalda la posición del cuerpo es casi horizontal, con las caderas justo debajo de la superficie del agua y la cabeza un poco elevada.
El cuerpo debe quedarse lo más paralelo posible al nivel del agua, mientras se realiza el nado
En este video de la semifinal de los juegos olímpicos de Londres se puede ver claramente la posición y estilo de nado gracias a distintos puntos de vista.
El braceo se realiza elevando el hombro y llevando la mano estirada arriba y atrás a la vez que giramos la mano hacia afuera para sumergirla verticalmente entrando con el meñique ( este proceso de elevación de brazos se llama RECOBRO, y va acompañado por el ROLIDO, que es el giro que se hace con el torso para realizar un buen RECOBRO y ayudando al nadador ya que es una técnica hidrodinámica )
Ya sumergido el brazo, la técnica de TRACCIÓN se realiza con un recorrido donde se hace una onda con el brazo, sumergiendo el brazo, elevándolo y volviendo a impulsar hacia abajo
Para quien quiera verlo con más detenimiento este es un análisis profundo con todos los detalles de la técnica de espalda de Ryan Murphy además del entreno y sus carreras
Técnica de pierna
En la técnica de espalda las piernas van contrastadas
Tienen la fase de ascenso y descenso y deben ir con los tobillos rotados hacia dentro, las piernas se deben llevar estiradas por completo y solo se puede hacer una pequeña flexión en la fase de ascenso debido a la resistencia del agua
La patada no es recta ya que también gira cuando hacemos el rolido haciendo así una patada lateral
En la técnica de espalda se dan 6 patadas cada ciclo (1 ciclo es el recorrido completo de un brazo desde que entra en el agua, hace la tracción, el recobro, y vuelve a entrar al agua)
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