Técnica de mariposa

 

ESTILO MARIPOSA

 El estilo mariposa es uno de los estilos más rápidos de la natación después del crol, también es el más complicado debido a la coordinación y la fuerza que requiere

El recobro y la patada son simultáneos y simétricos

Posición del cuerpo: El cuerpo inicia en una posición base horizontal y boca abajo (posición ventral)

 

RECOBRO

Se desplaza usando la ondulación del cuerpo, los pies deberán estar estirados con tobillos relajados y hacia dentro y los brazos estirados 

En este momento iniciamos una brazada submarina

que nos ayuda a salir a la superficie y empezamos el recobro

En el recobro los brazos salen desde detrás de nosotros y los llevamos hacia adelante, por encima de nuestra cabeza y ligeramente flexionados a la vez que se inclina las manos hacia dentro para entrar primero con el pulgar

LA TRACCIÓN

Los brazos entran en el agua e inician una acción hacia afuera y atrás, después un gesto hacia adentro a la altura del pecho (más o menos) con los codos flexionados y se estiran para hacer un empuje fuerte hacia los lados y atrás

COORDINACIONES

COORDINACIÓN PIERNA BRAZO: Cada ciclo contiene dos patadas y en este caso nos centraremos en las descendentes

La primera patada se realiza cuando las manos entran en el agua y se inicia la tracción y la segunda patada se realiza al final de la tracción

COORDINACIÓN RESPIRATORIA: Hay distintos tipos de nadadores ya que algunos salen a respirar cada 2 ciclos y otros cada ciclo, aún con esta diferencia la coordinación es siempre la misma

Al finalizar la tracción y dar la última patada se saca la cabeza para respirar (un poco antes de iniciar el recobro) y se vuelve a meter antes de que el recobro finalice 

VIDEOS FORMATIVOS SOBRE EL ESTILO MARIPOSA